Come trasformare ChatGPT in un life coach, 9 prompt da provare

Molti utenti trattano ChatGPT come se fosse Google. Fanno domande basilari e si aspettano risposte immediate. Ma ChatGPT funziona diversamente. La qualità della risposta dipende quasi interamente dalla qualità della domanda. Se si chiedono cose banali, si ottengono risposte banali. Se invece si impara a formulare richieste più sofisticate, ChatGPT può diventare molto più di un semplice assistente.

Non si tratta dei soliti trucchetti tipo scrivi questa email o riassumi questo documento. Quelle sono cose che chiunque sa fare dopo cinque minuti. Parliamo di prompt che aiutano davvero a ragionare meglio, a vedere le situazioni da punti di vista inediti, a prendere decisioni più ponderate.

Alcuni prompt sono incredibilmente utili quando si è in crisi, quando si deve scegliere tra opzioni complicate, o quando un progetto si sta incasinando. Attenzione, non sono scorciatoie per fare le cose più velocemente. Sono strumenti per pensare in modo più lucido e agire con più consapevolezza.

Come trasformare ChatGPT in un life coach

1. Quando la motivazione è sottoterra

Prompt: Pianifica la mia giornata basandoti sul mio umore attuale, livello di energia e tempo disponibile

Ci sono giorni in cui si vorrebbe prendere il mondo a morsi, e giorni in cui l’idea di alzarsi dal letto sembra un’impresa titanica. La maggior parte dei consigli di produttività ignora questa realtà. Non tutte le giornate sono uguali, e nemmeno noi lo siamo.

Questo prompt trasforma ChatGPT in un consulente personale che adatta i suggerimenti alla propria situazione reale. Invece di ricevere una lista generica di cose da fare, si ottiene un piano calibrato su come ci si sente davvero. Se si ha poca energia ma tre ore libere, suggerirà attività leggere ma significative. Se si è energici ma si hanno solo 30 minuti, consiglierà compiti ad alto impatto.

La chiave è essere onesti nella descrizione. Se si dice Oggi mi sento demotivato, ho dormito male e devo lavorare da casa con i bambini che mi girano intorno, ChatGPT adatterà i suggerimenti di conseguenza. Potrebbe consigliare di iniziare con compiti facili per prendere il ritmo, includere pause strategiche e persino suggerire cosa cucinare per pranzo basandosi sul tuo stato d’animo.

2. Trasformare la “nebbia mentale” in azione

Prompt: Trasforma questa idea vaga in una lista di azioni concrete, poi ordinale per impatto vs sforzo

Il momento più frustrante di qualsiasi progetto è quando si ha una visione chiara del risultato finale ma zero chiarezza sui passi per arrivarci.

Questo prompt trasforma idee vaghe in piani d’azione concreti. Se si dice: Voglio migliorare la mia presenza online, ChatGPT restituisce una lista ordinata che potrebbe includere: aggiornare la bio LinkedIn (facile da fare, risultati visibili subito), creare un piano di contenuti per social media (richiede più tempo, ma porta buoni risultati), lanciare un blog personale (tanto lavoro, risultati incerti).

Il bello, è che ordina tutto in base a due criteri: quanto è difficile da fare e quanto è davvero utile. Non ti dice solo cosa fare, ma ti spiega da dove iniziare per ottenere i risultati migliori senza sprecare una sola goccia di energia.

3. Il confronto con la realtà

Prompt: Analizza le mie idee come farebbe un critico professionale nel settore [specificare il campo]

Questo è probabilmente il prompt più scomodo della lista, ma anche uno dei più preziosi. Quando si è coinvolti emotivamente in un progetto, si è meno lucidi. Quello che sembra brillante potrebbe avere falle evidenti che non si riescono a notare.

Il trucco è essere specifici nel tipo di critica che si cerca. Se si sta scrivendo un libro, basta chiedere a ChatGPT di comportarsi come un editor editoriale severo. Se si sta lanciando un prodotto, di ragionare come un investitore scettico. Se si sta organizzando un evento, una valutazione da event planner esperto.

ChatGPT sarà schietto. Dirà se quell’idea di business ha problemi di monetizzazione, se il piano di marketing ignora il target giusto, o se la proposta di libro manca di un hook convincente. È brutale, ma incredibilmente utile per identificare problemi quando si possono ancora risolvere.

La cosa intelligente da fare dopo aver ricevuto il feedback è chiedere: “Basandoti sulla tua analisi, aiutami a migliorare queste idee”. In questo modo, si trasforma la critica distruttiva in suggerimenti costruttivi.

4. Scoprire le priorità inconsce

Prompt: Analizza la mia settimana passata e dimmi a cosa sto dando priorità inconsciamente

Questo prompt richiede un po’ di lavoro preparatorio. Si deve condividere con ChatGPT come si è speso tempo, denaro ed energie nell’ultima settimana. Si può caricare il proprio calendario, descrivere le attività principali, o semplicemente fare un riassunto onesto delle proprie giornate.

Il risultato è spesso rivelatore. Si potrebbe scoprire che, nonostante si dica di voler crescere professionalmente, si sta dando priorità al comfort e alla routine. O che, pur affermando di valorizzare le relazioni, si dedica la maggior parte del tempo libero a distrazioni solitarie.

ChatGPT è particolarmente bravo nell’identificare schemi nascosti. Potrebbe notare che si evitano sistematicamente i compiti che porterebbero più vicino ai propri obiettivi dichiarati, o che le spese rivelano priorità diverse da quelle che si crede di avere.Non è un giudizio morale, ma un’analisi comportamentale. Aiuta a capire se le azioni sono allineate con i propri valori dichiarati, e se non lo sono, dà la consapevolezza necessaria per aggiustare il tiro.

5. La macchina del tempo motivazionale

Prompt: Riscrivi questo come se avessi già raggiunto il successo

Questo prompt è particolarmente potente quando si sta lavorando su presentazioni, lettere di presentazione, proposte commerciali o qualsiasi cosa dove si deve convincere qualcuno. Invece di scrivere come se si stesse chiedendo un favore o sperando in una possibilità, ChatGPT riscrive il messaggio come se si fosse già una persona di successo che offre qualcosa di prezioso.

Se stai cercando lavoro, invece di Spero di poter contribuire al vostro team, diventa La mia esperienza in X ha già dimostrato risultati concreti in situazioni simili. Se sta facendo un pitch, invece di “Credo che questa idea possa funzionare”, diventa Questo approccio ha già mostrato potenziale in mercati analoghi.

Il cambio di prospettiva non è solo retorico, influenza anche il proprio mindset. Quando scrivi da una posizione di successo già conquistato, automaticamente si comunica più sicurezza e competenza. È come indossare l’abito mentale della versione di se stessi che ha già raggiunto l’obiettivo.

6. Il simulatore di Shark Tank personale

Prompt: Presenta questa idea come se fossi a Shark Tank

Questo prompt obbliga a essere spietatamente onesti con se stessi. Shark Tank è quel programma TV dove gli imprenditori presentano le loro idee a investitori che fanno domande durissime e smontano tutto quello che non funziona. ChatGPT può fare la stessa cosa con i propri progetti.

Bombarda con le domande che si preferirebbe evitare: chi dovrebbe comprare questa cosa? Perché dovrebbero scegliere te invece della concorrenza? Come pensi di guadagnarci davvero? Sono domande scomode, ma se il progetto non regge a queste domande, meglio scoprirlo subito che dopo aver speso tempo e soldi.

Non importa se sta lanciando una startup o semplicemente decidendo cosa cucinare per una cena importante. Il prompt aiuta a capire qual è il vero valore di quello che si sta proponendo e come spiegarlo in modo convincente. ChatGPT potrebbe far notare che la propria app “rivoluzionaria” in realtà risolve un problema che interessa a pochissime persone, o che il piano per riorganizzare il team non tiene conto del fatto che le persone odiano i cambiamenti. È come un test di resistenza per le proprie idee: se sopravvivono alle critiche, probabilmente sono solide.

7. Micro-cambiamenti che funzionano davvero

Prompt: Crea una sfida settimanale realistica basata su questo obiettivo, i miei vincoli di tempo e le mie cattive abitudini

I consigli generici di auto-miglioramento falliscono perché ignorano la propria situazione specifica. Fai più esercizio è inutile se lavora 12 ore al giorno e si hanno tre figli piccoli. Questo prompt genera sfide personalizzate che tengono conto della propria vita reale.

Se si vuole essere più attivi ma si ha zero tempo per la palestra, potrebbe suggerire Fai 10 squat ogni volta che aspetti che si carichi una pagina web. Se si vuole gestire meglio lo stress ma si tende a procrastinare su tutto ciò che riguarda il benessere, potrebbe proporre Respira profondamente tre volte prima di aprire ogni nuova email.
Le sfide sono progettate per essere così piccole da essere impossibili da evitare, ma abbastanza concrete da avere la sensazione di stare progredendo. Dopo una settimana di piccole azioni quotidiane, spesso viene naturale fare di più.

8. Il consigliere del futuro sé

Prompt: Quale piccolo cambiamento potrei fare questa settimana che il mio futuro me apprezzerebbe?

Questo prompt ha un orizzonte temporale perfetto: non è troppo lontano nel tempo (tipo “tra 10 anni”) da sembrare irreale, ma nemmeno troppo vicino (tipo “domani”) da non dare il tempo di cambiare davvero qualcosa. Un anno è il tempo giusto per fare progressi concreti. ChatGPT suggerisce cambiamenti che uniscono cose pratiche (tipo “impara Excel”) con crescita personale (tipo “diventa più sicuro di te”). Non sono solo consigli vaghi, ma cose che si possono fare davvero.

Potrebbe consigliare di iniziare a scrivere ogni giorno tre cose per cui si è grati se ci si accorge che si è sempre negativi, di impostare il pagamento automatico delle bollette se si perde sempre tempo a gestirle. I consigli che dà sono di solito quelle cose che si sa benissimo di dover fare ma che si rimandano sempre perché non sembrano urgenti. Il prompt aiuta a capire che spesso le azioni che cambiano davvero la vita sono proprio quelle che oggi sembrano meno importanti, ma che tra un anno faranno una differenza enorme.

9. L’arte di coltivare connessioni autentiche

Prompt: Suggerisci un piccolo gesto premuroso che potrei fare questa settimana per far sentire un amico visto e apprezzato

Oggi mandiamo messaggi superficiali tipo come va? senza davvero interessarci. Questo prompt aiuta a trasformare il pensiero “dovrei sentire Mario” in qualcosa di concreto e significativo. Il chatbot di OpenAI suggerisce idee personalizzate in base a quello che sa di quella persona e del proprio rapporto.

Potrebbe consigliare di mandare un articolo su qualcosa che si sa che lo appassiona, o di offrirgli aiuto specifico per un problema che sta affrontando. I suggerimenti puntano a essere veri, non a fare bella figura. Non sono gesti eclatanti, ma modi per dimostrare che ci si ricorda davvero di quello che succede nella sua vita e che è importante.